Βρες το μάθημα που
ταιριάζει σε εσένα.
Pilates Equipment, Pilates Mat, Yoga & εξειδικευμένα μαθήματα
σε ένα boutique Pilates studio στον Βύρωνα,
με προσωπική καθοδήγηση και μικρά τμήματα.
Βρες το μάθημα που
ταιριάζει σε εσένα.
Pilates Equipment, Pilates Mat, Yoga & εξειδικευμένα μαθήματα σε ένα boutique Pilates studio στον Βύρωνα,
με προσωπική καθοδήγηση και μικρά τμήματα.
Μάθημα για κάθε σώμα. Φροντίδα σε κάθε στάδιο.
Στο Pilates Home πιστεύουμε πως δεν υπάρχει ένα μάθημα που ταιριάζει σε όλους.
Υπάρχει το μάθημα που ταιριάζει σε εσένα.
Είτε ξεκινάς τώρα, είτε θέλεις ενδυνάμωση, αποκατάσταση, καλύτερη στάση σώματος ή μια πιο δυναμική άσκηση,
θα βρεις το κατάλληλο μάθημα μέσα από μικρά τμήματα και προσωπική καθοδήγηση.
Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην αυθεντική μέθοδο του Joseph Pilates και στη σωστή τεχνική,
ώστε η άσκηση να γίνεται ουσιαστική εμπειρία εξέλιξης.
Pilates Equipment
Ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος να δουλέψεις το σώμα σου
Το μάθημα Pilates Equipment στο Pilates Home είναι μια ολοκληρωμένη εμπειρία εκγύμνασης που βασίζεται στον συνδυασμό των οργάνων Reformer και Cadillac/Tower, ενώ για τους πιο προχωρημένους προστίθεται και η Wunda Chair.
Το μυστικό μας; Δεν μένουμε σε ένα μόνο όργανο. Εναλλάσσουμε τον εξοπλισμό από μάθημα σε μάθημα, ώστε το σώμα να δουλεύει συνολικά και να ενεργοποιεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά. Έτσι, η εξέλιξη έρχεται φυσικά, χωρίς μονοτονία και χωρίς πίεση.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Είναι ιδανικό για ήπια αποκατάσταση και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών
- Ενδυναμώνεις το σώμα και βελτιώνεις τη στάση σου
- Μειώνεις πόνους σε μέση, πλάτη και αυχένα
- Αναπτύσσεις καλύτερο έλεγχο και ακρίβεια στην κίνηση
- Είναι κατάλληλο για γυναίκες και άνδρες, για κάθε επίπεδο, από αρχάριους έως αθλητές.
- Συμμετέχεις σε μικρά γκρουπ (έως 4 άτομα) με προσωπική καθοδήγηση
Πριν ξεκινήσεις!
Αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία στο Pilates, θα πρέπει να ξεκινήσεις με ένα εισαγωγικό personal μάθημα. Μέσα από αυτό θα γνωρίσεις τα βασικά της μεθόδου και τον εξοπλισμό, ενώ γίνεται και μια πρώτη αξιολόγηση ώστε το πρόγραμμα να προσαρμοστεί σωστά σε εσένα. Αν έχεις ήδη εμπειρία, μπορείς να συμμετέχεις κανονικά στα ομαδικά μαθήματα.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates και βασίζεται στον έλεγχο της κίνησης, τη σωστή αναπνοή και την αρμονική συνεργασία σώματος και νου.
Κλείσε ένα εισαγωγικό μάθημα
ή επικοινώνησε μαζί μας για να σε καθοδηγήσουμε.
Pilates Mat & Props
Η βάση για δύναμη, έλεγχο και σωστή κίνηση
Το Pilates Mat είναι η αυθεντική μορφή της μεθόδου Pilates και η βάση πάνω στην οποία χτίζεται κάθε σωστή κίνηση. Μέσα από ασκήσεις στο έδαφος, το σώμα δουλεύει με το ίδιο του το βάρος, αναπτύσσοντας δύναμη, έλεγχο και ισορροπία.
Στο Pilates Home, το μάθημα εμπλουτίζεται με μικροεξοπλισμό (props), όπως μπάλες, λάστιχα, foam rollers, magic ring και bosu, ώστε κάθε προπόνηση να έχει ποικιλία και διαφορετική δυναμική.
Η άσκηση βασίζεται στη σωστή αναπνοή, τη ροή της κίνησης και την ενεργοποίηση του κέντρου, βοηθώντας το σώμα να δυναμώσει, να αποκτήσει καλύτερη στάση και μεγαλύτερη κινητικότητα.
Το Pilates Mat είναι ιδανικό τόσο για αρχάριους που θέλουν να χτίσουν σωστές βάσεις, όσο και για πιο προχωρημένους που θέλουν να εξελίξουν τον έλεγχο και τη σταθερότητά τους. Όταν συνδυάζεται με Pilates Equipment, προσφέρει ακόμη πιο ολοκληρωμένη εκγύμναση.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Ενισχύεις τον κορμό και βελτιώνεις τη στάση του σώματος
- Αυξάνεις την ευλυγισία και την κινητικότητα
- Μαθαίνεις να ελέγχεις το σώμα σου με ακρίβεια
- Μειώνεις εντάσεις και πόνους σε μέση και αυχένα
- Συνδυάζεις δύναμης και ευλυγισία, ώστε το σώμα να δυναμώνει χωρίς να “σφίγγει”.
- Συμμετέχεις σε μικρά γκρουπ (έως 8 άτομα) με καθοδήγηση σε κάθε άσκηση
Πριν ξεκινήσεις!
Αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία στο Pilates, θα πρέπει να ξεκινήσεις με ένα εισαγωγικό personal μάθημα. Μέσα από αυτό θα γνωρίσεις τα βασικά της μεθόδου τη σωστή αναπνοή, την ενεργοποίηση του κέντρου και τον έλεγχο, ενώ γίνεται και μια πρώτη αξιολόγηση ώστε το πρόγραμμα να προσαρμοστεί σωστά σε εσένα. Αν έχεις ήδη εμπειρία, μπορείς να συμμετέχεις κανονικά στα ομαδικά μαθήματα.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Το Pilates εδάφους δίνει έμφαση στη ροή της κίνησης, την ακρίβεια και τη σωστή αναπνοή, βοηθώντας το σώμα να δυναμώσει, να επιμηκυνθεί και να κινηθεί με μεγαλύτερη ελευθερία.
Κλείσε το πρώτο σου μάθημα
ή επικοινώνησε μαζί μας για να σε καθοδηγήσουμε.
Personal Συνεδρία
Προσωπική καθοδήγηση, απόλυτα προσαρμοσμένη σε εσένα
Το Personal Pilates στο Pilates Home είναι μια ατομική συνεδρία που σχεδιάζεται γύρω από το σώμα, τις ανάγκες και τους στόχους σου.
Μέσα από προσωπική καθοδήγηση και προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις σε Equipment ή Mat, η άσκηση προσαρμόζεται πλήρως σε εσένα.
Είναι ιδανική επιλογή αν ξεκινάς τώρα και θέλεις χρόνο να γνωρίσεις σωστά τη μέθοδο, αν επανέρχεσαι μετά από τραυματισμό ή αν χρειάζεσαι μια πιο εξειδικευμένη προσέγγιση, όπως στην εγκυμοσύνη ή μετά τον τοκετό.
Κάθε συνεδρία χτίζεται με βάση το επίπεδο και τις ανάγκες σου, δίνοντας χώρο για μεγαλύτερη ακρίβεια, ουσιαστική εξέλιξη και προσωπική φροντίδα.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Ξεκινάς Pilates με προσωπική καθοδήγηση και σωστές βάσεις
- Ασκείσαι με πρόγραμμα προσαρμοσμένο αποκλειστικά στις ανάγκες σου
- Υποστηρίζεις αποκατάσταση, πρόληψη και ασφαλή επανένταξη στην άσκηση
- Εμβαθύνεις στη σωστή τεχνική και στον έλεγχο της κίνησης
- Δουλεύεις με εξατομικευμένη προσέγγιση στους προσωπικούς σου στόχους
- Ιδανικό για αρχάριους, ειδικές ανάγκες ή πιο απαιτητική πρακτική
Μια μικρή σημείωση
Τα personal μαθήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως εισαγωγή στη μέθοδο, ως αυτόνομη πρακτική ή συμπληρωματικά στα ομαδικά μαθήματα.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Στο Personal Pilates, η μέθοδος προσαρμόζεται στο σώμα σου με μεγαλύτερη ακρίβεια, ώστε η κίνηση να γίνεται πιο συνειδητή, ασφαλής και ουσιαστική.
Κλείσε μια personal συνεδρία
ή επικοινώνησε μαζί μας για να σε καθοδηγήσουμε.
Prenatal Pilates
Ήπια φροντίδα και ενδυνάμωση για εσένα και το μωρό σου
Το Prenatal Pilates στο Pilates Home είναι μια απόλυτα ασφαλής μορφή άσκησης, ειδικά σχεδιασμένη για να υποστηρίξει το σώμα σου στις μοναδικές αλλαγές της εγκυμοσύνης. Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις, το σώμα δυναμώνει χωρίς επιβάρυνση, ενώ παράλληλα μειώνονται οι εντάσεις σε μέση, πλάτη και αυχένα.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και στη σωστή αναπνοή εργαλεία πολύτιμα τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και τη στιγμή του τοκετού.
Τα μαθήματα Pilates Prenatal πραγματοποιούνται αποκλειστικά σε personal συνεδρίες, με την καθοδήγηση έμπειρων instructors, εξειδικευμένων στην άσκηση κατά την εγκυμοσύνη, ώστε κάθε κίνηση να προσαρμόζεται με ασφάλεια στις ανάγκες και στο στάδιο της εγκυμοσύνης σου.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Μειώνεις εντάσεις σε μέση, πλάτη και αρθρώσεις
- Ενδυναμώνεις το πυελικό έδαφος και βελτιώνεις τη στάση
- Υποστηρίζεις το σώμα σου στις αλλαγές της εγκυμοσύνης
- Διατηρείς δύναμη, κινητικότητα και ενέργεια
- Ασκείσαι με ασφάλεια σε personal συνεδρίες
- Προετοιμάζεις το σώμα για τοκετό και αποκατάσταση
Πριν ξεκινήσεις
Συνιστάται να υπάρχει η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου πριν την έναρξη των μαθημάτων.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Η προσέγγιση του Prenatal Pilates βοηθά το σώμα να προσαρμόζεται ομαλά στις αλλαγές της εγκυμοσύνης, ενισχύοντας την επίγνωση της κίνησης, τη σωστή αναπνοή και την αίσθηση ελέγχου. Είναι μια ήρεμη διαδικασία σύνδεσης με το σώμα σου και το μωρό σου.
Επικοινώνησε μαζί μας
για να σε καθοδηγήσουμε με ασφάλεια.
Postnatal Pilates
Επανασύνδεση με το σώμα σου, με ασφάλεια και φροντίδα
Το Postnatal Pilates είναι μια ήπια και ασφαλής μορφή άσκησης που βοηθά το σώμα να επανέλθει μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις και σωστή καθοδήγηση, ενισχύεται σταδιακά η δύναμη και η σταθερότητα, χωρίς επιβάρυνση.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και των μυών του κορμού, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της διάστασης των ορθών κοιλιακών, στη μείωση πόνων σε μέση και πλάτη, αλλά και στην πρόληψη της ακράτειας. Παράλληλα, βοηθά στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος, που συχνά επηρεάζεται από τη φροντίδα και τη μεταφορά του βρέφους.
Η άσκηση είναι χαμηλής έντασης και προσαρμόζεται στο στάδιο που βρίσκεσαι, επιτρέποντάς σου να επανέλθεις με ασφάλεια και να ξαναβρείς σταδιακά τη δύναμη και την αντοχή σου.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται αποκλειστικά σε personal συνεδρίες, με καθοδήγηση από έμπειρους instructors, ώστε κάθε άσκηση να προσαρμόζεται με προσοχή στις ανάγκες κάθε νέας μητέρας.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Ενδυναμώνεις τον κορμό και το πυελικό έδαφος
- Υποστηρίζεις την αποκατάσταση μετά τον τοκετό
- Μειώνεις πόνους σε μέση, πλάτη και αρθρώσεις
- Βελτιώνεις τη στάση και τη σταθερότητα του σώματος
- Επαναφέρεις σταδιακά δύναμη και αντοχή
- Ασκείσαι με ασφάλεια σε personal συνεδρίες
Πριν ξεκινήσεις
Συνιστάται να υπάρχει η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου πριν την έναρξη των μαθημάτων.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Μετά την εγκυμοσύνη, το Pilates Postnatal λειτουργεί ως μια διαδικασία επανασύνδεσης με το σώμα σου. Μέσα από ελεγχόμενη κίνηση και σωστή αναπνοή, χτίζεις ξανά σταθερότητα, δύναμη και ισορροπία με ασφάλεια.
Επικοινώνησε μαζί μας
και δώσε στο σώμα σου τον χρόνο που του αξίζει.
Aerial Yoga
Η αίσθηση της αιώρησης και της ελευθερίας
Η Aerial Yoga είναι μια σύγχρονη μέθοδος που συνδυάζει τις στάσεις της Yoga με την υποστήριξη μιας ειδικής αιώρας (hammock). Μέσα από την αίσθηση της αιώρησης, το σώμα κινείται με μεγαλύτερη ελευθερία, ισορροπώντας ανάμεσα στη δύναμη και τη χαλάρωση.
Το μάθημα προσφέρει μια διαφορετική εμπειρία κίνησης, όπου η βαρύτητα λειτουργεί υπέρ σου, επιτρέποντάς στο σώμα να κινηθεί με μεγαλύτερη άνεση, αποσυμπίεση και ελευθερία.
Στο τέλος του μαθήματος, η χαλάρωση μέσα στην αιώρα (Savasana-cocooning) προσφέρει μια βαθιά αίσθηση ηρεμίας και αποφόρτισης, ολοκληρώνοντας την εμπειρία με έναν πιο ήπιο ρυθμό.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Αποσυμπιέζεις τη σπονδυλική στήλη και μειώνεις εντάσεις
- Ενδυναμώνεις κορμό, ώμους και συνολική σταθερότητα
- Βελτιώνεις ισορροπία, ευλυγισία και έλεγχο σώματος
- Ζεις μια αίσθηση ελευθερίας, ροής και ευεξίας
- Το μάθημα προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο εμπειρίας
- Συνδυάζεις δυναμική κίνηση με βαθιά χαλάρωση
Σημαντικές σημειώσεις:
Το μάθημα γίνεται με ελαφρύ στομάχι Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, συμβουλεύσου πρώτα τον γιατρό σου
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Η Aerial Yoga συνδυάζει δύναμη, αποσυμπίεση και ροή, προσφέροντας μια διαφορετική εμπειρία κίνησης που καλλιεργεί σώμα και νου.
Δοκίμασε την εμπειρία της Aerial Yoga
και δες πώς μπορεί να σε κάνει να νιώσεις.
Yoga
Ισορροπία σώματος και νου μέσα από την κίνηση
Η Yoga είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και συγκέντρωση, βοηθώντας το σώμα και τον νου να λειτουργούν σε αρμονία. Μέσα από τις στάσεις (asanas) και τη ροή της αναπνοής, το σώμα δυναμώνει, αποκτά ευλυγισία και βελτιώνει τη στάση του με έναν ήπιο και φυσικό τρόπο.
Η πρακτική της Yoga δεν στοχεύει μόνο στη σωματική άσκηση, αλλά και στη δημιουργία ενός πιο ήρεμου ρυθμού στην καθημερινότητα. Καθώς κινείσαι με επίγνωση και έλεγχο, μειώνεται η ένταση, βελτιώνεται η συγκέντρωση και δημιουργείται μια αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Αναπτύσσεις δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία
- Βελτιώνεις τη στάση και την επίγνωση του σώματος
- Μειώνεις το στρες την ένταση της καθημερινότητας
- Ενισχύεις συγκέντρωση και νοητική διαύγεια
- Καλλιεργείς αναπνοή, ροή και εσωτερική ισορροπία
- Ασκείσαι σε μάθημα που προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο
Σημείωση
Η Yoga απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα, καθώς προσαρμόζεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε πιο προχωρημένους ασκούμενους.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Η λέξη Yoga σημαίνει «ένωση» την αρμονική σύνδεση σώματος, νου και αναπνοής. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, καλλιεργείται η επίγνωση του σώματος και η ισορροπία, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και στην καθημερινότητα.
Κλείσε ένα μάθημα
Ξεκίνα τη δική σου διαδρομή στη Yoga.
Kangoo Jumps
Μια δυναμική άσκηση που ανεβάζει σώμα και διάθεση
Τα Kangoo Jumps είναι ένα πρωτότυπο πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια άσκηση με ρυθμό και ενέργεια. Με τη χρήση ειδικών υποδημάτων αναπήδησης, τα οποία και σας τα παρέχουμε, η κίνηση γίνεται πιο “ελαφριά”, μειώνοντας σημαντικά τους κραδασμούς στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
Το μάθημα περιλαμβάνει συνδυασμό από άλματα, cardio κινήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ρυθμική κίνηση, δημιουργώντας ένα δυναμικό μάθημα που ενεργοποιεί όλο το σώμα και ανεβάζει τη διάθεση.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Προστατεύεις αρθρώσεις με χαμηλότερους κραδασμούς
- Βελτιώνεις αντοχή και ενεργοποιείς τον μεταβολισμό
- Ενδυναμώνεις όλο το σώμα με δυναμική κίνηση
- Αναπτύσσεις ισορροπία, συντονισμό και έλεγχο
- Αποφορτίζεις την ένταση και ανεβάζεις τη διάθεση
- Ασκείσαι σε μάθημα προσαρμοσμένο σε κάθε επίπεδο
Χρήσιμη πληροφορία
Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία η εξοικείωση με τον εξοπλισμό γίνεται σταδιακά, με καθοδήγηση. Κάθε μάθημα διαρκεί 50 λεπτά και απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα, καθώς η ένταση προσαρμόζεται ανάλογα με τον ασκούμενο.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Τα Kangoo Jumps συνδυάζουν cardio, ενδυνάμωση και απορρόφηση κραδασμών, προσφέροντας μια δυναμική αλλά φιλική προς τις αρθρώσεις μορφή άσκησης.
Δοκίμασε ένα μάθημα
και νιώσε την ενέργεια της κίνησης.
Aerial Yoga για Παιδιά
Κίνηση, παιχνίδι και έκφραση μέσα από την αιώρηση
Η Aerial Yoga για παιδιά είναι μια δημιουργική και ευχάριστη μορφή άσκησης, όπου η κίνηση συνδυάζεται με το παιχνίδι. Με τη βοήθεια ειδικών αιωρών, τα παιδιά κινούνται, ισορροπούν και εξερευνούν το σώμα τους με έναν ασφαλή και διασκεδαστικό τρόπο.
Οι αιώρες προσαρμόζονται στο ύψος και το επίπεδο κάθε παιδιού, ενώ στο χώρο χρησιμοποιούνται προστατευτικά στρώματα, ώστε το μάθημα να γίνεται με ασφάλεια και άνεση. Μέσα από την αιώρηση, τα παιδιά αναπτύσσουν τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό τους, ενώ παράλληλα ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και τη δημιουργικότητά τους.
Το μάθημα δίνει χώρο στην έκφραση, την εξερεύνηση και τη χαρά της κίνησης, βοηθώντας τα παιδιά να συνδεθούν με το σώμα τους με έναν φυσικό και ευχάριστο τρόπο.
Γιατί να το επιλέξεις:
- Αναπτύσσει ισορροπία, συντονισμό και σωματικό έλεγχο
- Ενισχύει δύναμη, ευλυγισία και κινητικότητα
- Καλλιεργεί αυτοπεποίθηση και δημιουργική έκφραση
- Ενθαρρύνει συγκέντρωση και επίγνωση του σώματος
- Συνδυάζει κίνηση, παιχνίδι και χαρά σε κάθε μάθημα
- Προσαρμόζεται με ασφάλεια στο επίπεδο κάθε παιδιού
Σημαντική σημείωση:
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται από εξειδικευμένους instructors, με προσαρμογή στο επίπεδο και τις ανάγκες κάθε παιδιού.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο
Η Aerial Yoga για παιδιά ενισχύει τη φυσική ανάπτυξη, τη δημιουργικότητα και τη σχέση του παιδιού με την κίνηση μέσα από παιχνίδι και εξερεύνηση.
Κλείσε μια θέση για το παιδί σου
σε ένα μάθημα γεμάτο κίνηση και παιχνίδι.
Συχνές Ερωτήσεις
Όχι. Το Pilates είναι ιδανικό για αρχάριους και προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Στο Pilates Home στον Βύρωνα, τα μαθήματα καθοδηγούνται έτσι ώστε να ξεκινήσεις με ασφάλεια και σωστή τεχνική.
Αν ξεκινάς τώρα, προτείνεται ένα εισαγωγικό personal μάθημα Pilates. Θα σε βοηθήσει να εξοικειωθείς με τον εξοπλισμό (Reformer, Tower) και να ενταχθείς σωστά στα ομαδικά μαθήματα.
Το Pilates Equipment προσφέρει υποστήριξη και αντίσταση μέσω εξοπλισμού, ενώ το Pilates Mat βασίζεται περισσότερο στον έλεγχο του σώματος και τη δύναμη του κορμού.
Και οι δύο προσεγγίσεις έχουν σημαντικά οφέλη, ενώ ο συνδυασμός τους προσφέρει πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα.
Το Pilates μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της στάσης, την ενδυνάμωση του κορμού και τη μείωση εντάσεων σε μέση και αυχένα. Ανάλογα με τις ανάγκες σου, μπορεί να σου ταιριάζει Pilates Equipment, Mat ή personal συνεδρία. Αν υπάρχει ιστορικό τραυματισμού, προτείνουμε να ξεκινήσεις με ένα εισαγωγικό μάθημα ώστε να σε καθοδηγήσουμε σωστά.
Ναι, εφόσον υπάρχει έγκριση από τον γιατρό. Τα prenatal Pilates μαθήματα γίνονται σε personal συνεδρίες και είναι ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους.
Η Aerial Yoga είναι ένας συνδυασμός yoga και ασκήσεων με αιώρα. Είναι κατάλληλη για αρχάριους, καθώς προσαρμόζεται στο επίπεδο κάθε ασκούμενου.
Ναι, και είναι ιδανικό.
Ο συνδυασμός Pilates Equipment και Mat προσφέρει πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα στο σώμα, αλλά υπάρχουν αρκετά συνδυαστικά πακέτα.
Ναι, αλλά προτείνουμε να ξεκινήσεις με personal συνεδρία.
Έτσι προσαρμόζουμε το πρόγραμμα στις ανάγκες σου με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Το εισαγωγικό μάθημα είναι μια personal συνεδρία γνωριμίας με τη μέθοδο και τον εξοπλισμό, ιδανική για όσους ξεκινούν Pilates. Περιλαμβάνει πρώτη αξιολόγηση και καθοδήγηση ώστε να ενταχθείς σωστά στα ομαδικά τμήματα.
Το Pilates βοηθά στη βελτίωση της σύστασης του σώματος και της μυϊκής ενδυνάμωσης. Σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση, όπως τα Kangoo Jumps, συμβάλλει αποτελεσματικά στην απώλεια λίπους.
Μετά από έγκριση του γιατρού σου. Συνήθως 6 εβδομάδες μετά από φυσιολογικό τοκετό και 12 μετά από καισαρική, με ειδικά postnatal προγράμματα.
Κάνε το πρώτο βήμα
Μείνε σε επαφή με το Pilates Home και ανακάλυψε έναν τρόπο άσκησης που σέβεται και ακούει το σώμα σου.
Κάνε το πρώτο βήμα
Εγγράψου και απόκτησε ειδική έκπτωση στην πρώτη σου συνεδρία. Μείνε σε επαφή με το Pilates Home και ανακάλυψε έναν τρόπο άσκησης που σέβεται και ακούει το σώμα σου.
