Η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε να μεταφέρουμε στην καθημερινότητά μας. Ακόμα και ένας αθλητής μπορεί να επωφεληθεί αρκετά από τις γνώσεις αυτής της μεθόδου. Ο ίδιος ο Pilates ήταν άλλωστε πυγμάχος, ακροβάτης, σκιέρ κ.α.

Η μέθοδος Pilates είναι μια αρκετά δυναμική προπόνηση, που τονώνει τους μύες και τους μαθαίνει να συνεργάζονται προκειμένου να επιτευχθεί μια κίνηση. Ως άσκηση δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων και σέβεται την ευθυγράμμιση του σκελετού, με αποτέλεσμα να μην καταπονεί κανένα σημείο του σώματος.

Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και απεχθάνεται τα βάρη ή το αερόμπικ μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την αερόβια ικανότητά του μέσω του Pilates. Από την άλλη, εάν ήδη κάποιος γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα.

Οι βασικές αρχές του Pilates είναι 8 και πρέπει πάντα να είναι παρούσες σε ένα μάθημα, είτε στο έδαφος είτε στα μηχανήματα. Χωρίς τις βασικές αρχές, η μέθοδος θα έμοιαζε με μια σειρά από διατάσεις και κοιλιακούς.